четверг, 15 июня 2017 г.

Почему с возрастом набирается вес

Проблемы c весом испытывают даже самые «стройные» нации. Чем старше человек, тем больше у него шансов заполучить избыточные килограммы. Почему это случается и как противостоять возрастному лишнему весу?
женщина в возрасте занимается зарядкой йогой

МЕНЬШИЙ РАСХОД ЭНЕРГИИ 
     Каждые десять лет жизни расход энергии человека уменьшается на 10%. Это происходит потому, что замедляется обмен веществ, не так активно работают органы и системы организма. И для мужчин, и для женщин данная тенденция одинаково справедлива, но у женщин имеются и свои причины набора лишней массы.
     Движение должно быть постоянной составляющей каждого дня жизни. Прогулки, бег, занятия фитнесом, плаванье, физическая активность поможет увеличить расход энергии и компенсировать его уменьшение с возрастом. 



ИЗМЕНЕНИЕ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА 
     Период беременности, грудного вскармливания, а также климакс - время, когда в женском организме происходит гормональная революция. Организм изменяет процесс обмена веществ, запасает жир, и риск приобрести избыточные килограммы возрастает.
     Бороться с гормональными перестройками сложно, да и небезопасно. Лучшее, что можно сделать в такие периоды жизни - обеспечить должный уровень активности и поступление в организм витаминов и минералов. 

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ СТАБИЛЬНОСТЬ
     Молодость - время бурных перемен, в этот период в жизни происходят важные события, решается множество задач, от приобретения профессии до создания семьи, поэтому общий и психологический тонус человека очень высок. Активная деятельность требует значительных затрат энергии, и оставляет мало времени на еду, излишества и отдых. С годами жизнь приобретает стабильность, все упорядочивается, энергии тратится меньше. Появляется соблазн внести в жизнь разнообразие и удовольствие в виде еды, а не впечатлений и событии.
     Если внешних вызовов недостаточно, ставьте себе цели самостоятельно - учите новый язык, осваивайте активные виды спорта, много путешествуйте. Это позволит вам получить эмоции и необходимую встряску.

ПРОГРАММА ПРИРОДЫ 
     Прибавка в весе запрограммирована природой для любого здорового человека. Стрессы и эмоции, испытываемые в юности, помогают сбрасывать вес или поддерживать его в норме. Гормону стресса, который при этом вырабатывается, противостоит организм, но с годами ему сложнее это делать. И вместо похудения начинается набор лишнего веса.
     Старайтесь больше отдыхать, следите за своим психологическим состоянием, вовремя избавляйтесь от последствий стрессов, чтобы помогать организму и поддерживать себя в хорошей форме. 

ЭКСПЕРИМЕНТЫ С ДИЕТАМИ
     Различные события - свадьба, поездка на курорт, важное свидание, праздник - заставляют критически относиться к собственной физической форме. Любая женщина хотя бы раз в жизни сидела на той или иной диете. И если в молодости такие эксперименты заканчиваются удачно, то с годами диеты могут только ухудшить показатели весов. Чувство дискомфорта и голода, присущие практически каждой диете, вызывают сигнал тревоги в организме, в ответ на который активизируются защитные системы и сокращают расход энергии. Уменьшение энергозатрат достигает 40%, что, разумеется, очень много. По окончанию диеты женщина возвращается к привычному рациону, а вот расход энергии восстанавливается не так быстро, и в итоге не израсходованные калории оседают на талии и бедрах.
     Старайтесь - умеренно питаться на протяжении всех периодов жизни, практикуйте разгрузочные дни, выбирайте полезные продукты. 
(Илона Вешняя. Ж.Вэлнес)



0 коммент. :

Отправить комментарий

 
...