воскресенье, 4 июня 2017 г.

Как избежать набора веса при сидячей работе

Эти простые, но неожиданные приемы помогут избежать набора лишнего веса, если наша работа относится к разряду сидячих. Слушайте ритмичную музыку и ешьте легкие перекусы - вот что советуют диетологи. Сегодня сидячий образ жизни ведет большая часть населения земли. И это очень плохо влияет на здоровье, фигуру и общее самочувствие. Снизить риска поможет соблюдение простых правил. Традиционные советы заниматься спортом, есть овощи и нежирное мясо, стараться больше двигаться остаются в силе. Но вы можете дополнить их некоторыми новшествами.
девушка на работе офис перекус

МИНЕРАЛЬНАЯ ВОДА - МЕЛКИМИ ГЛОТКАМИ
     Старайтесь настроить свой организм на сжигание калорий и самоочищение. Для этого пейте каждый день чистую воду небольшими глотками. Заведите привычку три раза вдень пить зеленый чай. Замените чаем ваш привычный кофе. Это позволит запустить процессы самоочищения, избавить внутренние органы и ткани от вредных веществ.



НЕТ - ЖЕСТКИМ ДИЕТАМ
     Самое худшее, что вы можете сделать для своего организма, это посадить его на минимальный пищевой рацион. Не отказывайтесь от пищи в течение дня, особенно если вы уже похудели. Чувство голода - плохой советчик и отличный провокатор пищевых нарушений. Предупреждайте его появление с помощью небольших и полезных перекусов. Ешьте яблоки, несладкий крекер, сухофрукты, овощные салаты, сухарики из черного хлеба домашнего приготовления.

БОЛЬШЕ СМЕХА 
     Не упускайте возможность присоединиться к коллегам, рассказывающим анекдоты, уделите пять минут веселой болтовне по телефону с подругой, ищите другие способы поднять себе настроение. Как это работает? Во время смеха в организме более активно протекают все процессы, и это научно доказанный факт. Следовательно, и калории сжигаются быстрее. Кроме того, смех избавляет от тоски или скуки, которые часто являются причиной переедания. Стресс, плохое настроение, упадок сил вызывают желание побаловать себя чем-то вкусненьким. Если же следить за своим психологическим здоровьем и все время находиться в хорошем настроении, то для таких «успокоительных» перекусов просто нет причин.

БОЛЬШЕ МУЗЫКИ
     Если ваша работа это позволяет, пользуйтесь наушниками и слушайте свою любимую музыку. Делайте это во время также во время перерыва. Слушайте активно - двигайте плечами и головой, пританцовывайте в такт, отстукивайте ритм ступнями. «Танцуйте» бесшумно, чтобы не мешать коллегам. Даже такие скромные движения помогут сжечь 120-1 30 калорий за 20 минут.
(Инна Смолина - Ж. Вэлнес)


0 коммент. :

Отправить комментарий

 
...