вторник, 6 июня 2017 г.

Бодрость без кофеина

Сегодня кофе - самый популярный бодрящий напиток. Некоторые люди не могут обойтись без него и дня. А ведь его частое и регулярное применение приводит к тому, что человек перестает чувствовать прилив сил после одной выпитой чашки. И вместо чистой воды, травяного чая или сока организм получает значительную порцию кофеина, что часто становится причиной мышечного тремора, учащенного сердцебиения  и бессонницы. Избежать таких неприятных состояний очень просто: кофе - не единственный способ оставаться бодрым на протяжении всего дня. Есть несколько альтернативных вариантов, которые подойдут многим и будут безопасны для здоровья.

ВЕСЕЛАЯ МУЗЫКА
   Не все любые  мелодии могут взбодрить. Романтические композиции с утра лучше отложить в сторону, вряд ли под них захочется работать или делать зарядку. А вот ритмичная музыка
способна поднять настроение, придать сил, она заставляет двигаться. выполнять работу с оптимистическим настроем, планировать и выполнять больше дел. Такую музыку нужно слушать с самого утра и, при возможности, каждую свободную минуту.

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ИГРЫ 
   Когда мозг занят работой, организму не до сна. Стимулировать мозговую деятельность можно при помощи кроссвордов, головоломок, игр на развитие логики, памяти, внимания.

СОЛНЕЧНАЯ ЭНЕРГИЯ 
    Наилучший способ взбодриться после ночного сна - открыть шторы, встать у окна (летим можно выйти на балкон) и понежиться под теплыми лучами солнца, чтобы каждая клеточка тела получила хороший энергетический заряд. Солнечный свет способствует выработке витамина D, без которого невозможен процесс усвоения кальция. Поэтому ловите каждое солнечное мгновение! В ясные дни старайтесь больше бывать на свежем воздухе, совершать пешие прогулки, по возможности организовать свое рабочее место рядом с окном, чтобы получать естественный солнечный свет.

НИЗКАЯ ТЕМПЕРАТУРА В ПОМЕЩЕНИИ 
    Самые большие враги бодрости - тепло и уют, они всегда способствуют расслаблению и дремоте. Но если снизить температуру в помещении и часто проветривать его, силы восстанавливаются, возвращается концентрация внимания. Даже стакан простой прохладной воды способен отогнать сон.

ОТДЫХ ДЛЯ ГЛАЗ
    Работа за компьютером  сильно утомляет. Глаза постоянно находятся под влиянием искусственного света, что достаточно вредно. К тому же, когда глаза устают, появляется общее состояние вялости. На протяжении дня нужно делать частые перерывы, переводить взгляд на другие предметы, выходить на чистый воздух, чтобы слизистая глаз очистилась и восстановилась.

МЕНЬШЕ УГЛЕВОДОВ 
    завтрак должен состоять из продуктов, богатых белком, но не углеводами, которые понижают работоспособность. Лучший выбор для бодрости - кусочек творога, яйцо, орехи, сыр, зеленый салат.

БОЛЬШЕ УДОВОЛЬСТВИЯ
    Гормоны удовольствия (эндорфины) способны отогнать даже самую сильную усталость, они пробуждают мозг, поднимают настроение, под их воздействием возвращается желание творить, добиваться целей и просто жить. На протяжении дня старайтесь окружать себя красивыми вещами, общаться с приятными людьми, не поддаваться стрессам, работать в чистом уютном помещении. Выделяйте время для любимого дела, которое будет постоянно заряжать вас позитивом.
(Мария Фаленчук. Ж. Вэлнес)



0 коммент. :

Отправить комментарий

 
...