воскресенье, 25 июня 2017 г.

5 причин вставать рано утром

Весной даже самые стойкие «совы» способны оценить свежесть и бодрость раннего утра. Ученые утверждают, что люди-«жаворонки» извлекают из каждого дня немного больше, чем те, кто привык спать до полудня. Предлагаем вам пять мотиваций для изменения своего ритма жизни. Если вы «сова», попробуйте, может, вы оцените преимущества раннего пробуждения.
девушка утро заря восход солнце проснулась жаворонок

УТРО ВЕЧЕРА МУДРЕНЕЕ 
     Утренние часы - самые продуктивные. Отдохнувший за ночь мозг еще не перегружен свежей информацией и готов с новыми силами решать сложные задачи. Если вы сможете встать рано, у вас появится дополнительное время для планирования дел. Вы сможете заранее расставить акценты предстоящего дня, рассчитать время и подумать о чем-то действительно важном. При системном подходе это обеспечивает более высокую эффективность. Вы и сами не заметите, как станете делать больше дел и с лучшим результатом.



ФИЗКУЛЬТ МИНУТКА 
     Запас времени утром позволит организовать пробежку или утреннюю гимнастику. В ранние часы еще не активно солнце, бегать легко и приятно, воздух чист и не загазован, улицы пустынны. Если вы будете вставать раньше, вам будет проще организовать спортивные занятия, на которые в суете дня может просто не хватить времени. А регулярные занятия спортом - залог хорошего настроения и самочувствия.

ПОЛНОЦЕННЫЙ ЗАВТРАК
     Признайтесь себе в том, что поздний подъем и спешные сборы на работулишают вас возможности полноценно завтракать. А если встать  раньше, можно успеть приготовить что-то вкусное и полезное. Привычка есть на ходу или вообще убегать из дома, не позавтракав, ведет к перееданию в течение дня и нарушению обмена веществ. Без завтрака вы быстрее днем почувствуете усталость и снижение работоспособности.

Как перестроиться? 
• Не начинать изменения резко 
• Ложиться спать раньше 
• Отложить будильник подальше 
• Вставать сразу, не нежиться в кровати 
• Выходить из спальни сразу после подъема 
• Не заставлять себя, а изучать новый образ жизни 
• Вознаграждать себя 
• Тратить появившееся время разумно 

ЗАПАС ВРЕМЕНИ
     «Жаворонки» получают каждое утро бесценный дар - час-другой свободного времени. Вы можете распорядиться с ним по своему усмотрению, запланировать важные дела, опередить коллег или конкурентов. Мысль о том, что вы уже переделали множество дел, когда все только встали, может послужить достаточным стимулом для следующего раннего подъема.

ДОРОГА НА РАБОТУ 
     Утренний путь на работу может обойтись без пробок, если вы опередите основной поток. Это избавит вас от бесполезной траты времени и улучшит эффективность вашего дня. И, разумеется, поднимет настроение.
(Олеся Ставина. Ж-Вэлнес)


0 коммент. :

Отправить комментарий

 
...