вторник, 25 октября 2016 г.

Школа здоровья - чтобы учебный год ребенка прошел без серьезных недугов

На что надо обратить внимание, чтобы учебный год ребенка прошел успешно и без серьезных недугов.
Педиатр, эксперт клиник <Альфа - Центр здоровья> Елена Макушина  
школьник за учебником
Поддержать иммунитет зимой помогут аптечные комплексы, в состав которых входят витамины C, E, A, D, группы B, а также калий и кальций.
 
Школа здоровья - Хороший сон
Дети с постоянным дефицитом сна медленнее развиваются, чаще страдают ожирением, хуже переносят прививки. Поэтому очень важно, чтобы ребенок высыпался. Продолжительность сна для малыша - 10-11 часов, для школьника не менее 9 часов.
Оптимальное врем для засыпания 22.00 - 22.30.


Школа здоровья - Стоп простуда!
Порой родители, боясь, что чадо отстанет в учебе, отправляют больного ребенка в школу. Вынуждая переносить простуду на ногах, вы подрываете его иммунитет! При первых симптомах (повышения температуры, кашле, насморке, головной боли и пр.) оставьте школьника дома и вызовите врача.

Обязательно следите за весом школьного портфеля (ранца, рюкзака, сумки): в 1-3-х классах - не более 2 кг, в 4-7х классах - от 2,5 кг до 3,5 кг, в старших классах не более 4,5 кг.
 Школа здоровья - Полноценное питание
Правильный завтрак - каша или цельнозерновые хлопья с молоком, сыр, яйца, фрукты - обеспечит высокую работоспособность на 3-4 часа.В качестве второго завтрака дайте ребенку с собой йогурт, фрукты, бутерброд из зернового хлеба с нежирным мясом. На обед - суп и салат. Овощи, рыба, мясо нежирных сортов (индейка, кролик), кисломолочка - неплохие варианты для ужина, причем желательно, чтобы он был не позднее чем за два часа до сна.

Школа здоровья - Прямая спина
В детском возрасте, в период  активного роста позвоночника, нарушение осанки приводит к сколиозу, сутулости, ухудшению зрения. Следите за тем, чтобы рабочее место школьника соответствовало его возрасту и было хорошо освещено. Не позволяйте ребенку делать уроки в обстановке, в которой он обычно отдыхает: на диване, полу и т.д.

Школа здоровья - Бережем глазки!
Черезмерное увлечение гаджетами таит много угроз: от нарушения зрения до компьютерной зависимости. По нормам  Минздрава, детям до трех лет гаджеты противопоказаны. В 3-5 лет лимит два раза в неделю по 10 мин. Ученики начальной школы могут проводить за компьютером 15 мин в день, подростки 30 мин., старшеклассники - не более двух часов, делая каждые 30 мин перерыв.



0 коммент. :

Отправить комментарий

 
...