понедельник, 31 октября 2016 г.

Бодифлекс дыхательная гимнастика

Чем больше кислорода получает организм, тем скорее идет процесс сжигания жира. Вот в чем прелесть дыхательной гимнастики бодифлекс!
дыхательная гимнастика бодифлекс

В ЧЕМ ФОКУС?
Бодифлекс - это дыхательные упражнения, в процессе которых легкие максимально наполняются воздухом. Проникая во все клеточки тела, в том числе и жировые,  воздух, а точнее кислород, который в нем содержится, ускоряет обменные процессы, и человек начинает худеть.

ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ
Важную роль в технике бодифлекса играет задержка дыхания на 8-1 сек. Сначала потренируйтесь это делать с секундомером в руках, а затем приступайте к самим упражнениям.
Основное правило: дышать нужно животом, то есть после вдоха живот должен принять форму шарика. Вдыхайте воздух через нос, а выдыхайте через рот, стараясь выгнать из легких весь воздух без остатка.

ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА
   Дыхательной гимнастикой нужно заниматься утром, натощак.
   За 20 мин. до занятий следует выпить стакан воды.
   Делать упражнения нужно ежедневно, регулярность - залог успеха.


ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ
Худея с гимнастикой бодифлекс, стоит изменить свое отношение к питанию:
  ешьте 4-5 раз в день малыми порциями, стараясь не переедать;
  воздерживайтесь от жирной и жареной пищи;
  не нагружайте желудок перед сном;
  пейте не менее 1,5 л воды в день.

ЧЕГО ОЖИДАТЬ?
Дыша таким образом по 20 мин. в день, вы уже через неделю заметите результат: тело подтянется, самочувствие улучшится. Если же превратите бодифлекс в здоровую привычку, то в любом возрасте будете стройны и подтянуты.

ВАЖНО!
Бодифлекс не рекомендован беременным, при аритмии, глаукоме, внутричерепном давлении, травмах головы, грыже, обострении хронических заболеваний, повышенной температуры тела.

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Упражнение 1
Встаньте прямо, положите руку на живот. Вздохните воздух через нос, выпятив живот. Задержите дыхание на 8-10 сек.  Выдох сделайте через открытый рот, приподняв голову и произнося 〈〈пха〉〉. После этого сделайте глубокий наклон со втянутым животом. Повторите 3 раза.

Упражнение 2
Встаньте прямо и положите руку на живот. Вдохните воздух через нос, живот надуйте шариком и сделайте два коротких до-вдоха. Задержите дыхание на 8-10 сек., выдохните воздух до-выдоха. Повторите 3 раза.


0 коммент. :

Отправить комментарий

 
...