вторник, 24 ноября 2015 г.

Йога от гастрита

   
Гастрит - одно из самых распространенных заболеваний: в нашей стране им страдают до 85% население. Причем именно страдают, поскольку однажды заработав воспаление слизистой желудка, избавиться от него полностью невозможно. Вот почему в диагнозах перед словом «гастрит» обычно ставят: хронический. А это, в свою очередь, означает, что гастрит может годами не напоминать о себе, но обостриться в любой момент...

НУ НАЧАЛОСЬ!
     Симптомы обострения гастрита резкие и неприятные: боли и жжения в области желудка, неприятная отрыжка, возможны тошнота и изжога. Интересно, что факторы, которые приводят к обострению, в основном
относятся к области... психики. Если вы часто находитесь в напряжении, плохом настроении, вас кто-то злит и раздражения - вполне вероятно, что вскоре вы не понаслышке узнаете о гастрите.

ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ!
     Первое, что приходит в голову при появлении признаков заболевания - идти к врачу. Однако большинство по привычке проигнорируют эту возможность: нет времени или денег, «ерундовый» повод и т.д. Но что же делать?
     Если мы принимаем гастрит как психосоматическое осложнение, выход прост: первым делом нужно привести в порядок нервную систему. Перестаньте конфликтовать с окружающими, злиться, завидовать и негодовать. Старайтесь быть более доброжелательными. А также включите в рацион продукты, богатые гормоном радости, - шоколад и бананы.

ВОСТОЧНЫЕ ПРАКТИКИ
     Восточная медицина предлагает свои методы лечения гастрита: точечный массаж, йога и т.д. Некоторые из этих практик вполне применимы в домашних условиях.
     В акупунктуре точка, ответственная за желудок, находится у основания ладони - там, где она переходит в запястье. Эту точку на обеих руках нужно массировать пальцами в течение 3-4 мин. по часовой стрелке. Важно - сначала на левой руке, а потом на правой.
     Против гастрита можно практиковать несколько упражнений йоги (желательно ежедневно).
 1    Лягте на спину, ноги согните в коленях. Сделайте 7-10 раз мостик, не разгибая при этом ног.
 2    Лягте на живот, руки согните в локтях и поставьте их ладонями на пол около груди. Опираясь на руки, поднимите верхнюю часть тела, прогнувшись в спине. Затем, наоборот, выгните спину дугой. Повторите 7-10 раз.
 3    Встаньте, согните одну ногу в колене под прямым углом, руки соедините ладонями и поднимите над головой. А теперь выполните по 7-10 поворотов корпуса влево вправо. Затем поменяйте ноги и повторите еще раз.
 4    Стоя прямо, соедините пальцы рук следующим образом. Сначала пальцы правой руки - средний и безымянный - согните, прижав к ладони. Прижмите средний палец большим. Кончиком мизинца правой руки прижмите основание мизинца левой, а оставшийся без дела указательный палец правой руки поместите в верхней точке соединения выпрямленного среднего и безымянного пальцев левой руки. Эту запутанную конструкцию поместите на уровне груди. Повернитесь лицом на восток и постойте так, досчитав до 200.


0 коммент. :

Отправить комментарий

 
...