четверг, 27 августа 2015 г.

Сжечь 400 ккал

   
Я убедилась, что велопрогулки при грамотном подходе помогают сбросить лишний вес. Крутила педали по 1,5 ч. в день (ездила до ж/д станции и обратно) и похудела на 7 кг за месяц. За время каждой велопрогулки сжигается примерно 400 ккал. Правда, со скорость следует быть осторожными: если, не имея специальной подготовки, ездить быстрее 20км/ч, можно навредить сердцу и сосудам. Оптимальная скорость - 15 км/ч. Следите за пульсом: у худеющего велосипедиста пульс должен быть от 120 до 150 уд./мин.
     У меня лично нет проблем со здоровьем, но если у вас выявлены острая форма межпозвоночной грыжи, выраженной сколиоз, проблемы с вестибулярным аппаратом или варикоз, лучше от велопохудения отказаться.
(Светлана Опарина)


0 коммент. :

Отправить комментарий

 
...