суббота, 22 августа 2015 г.

Неплоский живот?


Долго я пыталась убрать "подушку" на животе, изнуряя себя упражнениями на укрепление мышц брюшного пресса. Но животик упрямо выпирал. И вот однажды в бассейне я разговорилась с девушкой-моделью, у которой живот просто идеальный. Выяснилось, что для поддержания такой формы одного спорта недостаточно. Требуется еще кое что:
избегать еды и напитков, вызывающих вздутие живота (капусты, бобовых, груш, газировки);
тщательно пережевывать пищу, чтобы облегчить пищеварительные процессы;
есть поменьше соли для предотвращения задержания жидкости в организме;
заменить животные жиры в рационе на растительные мононенасыщенные, которые содержатся в орехах, оливковом масле, какао;
отказаться от мучных изделий из пшеницы в пользу ржаного или отрубного хлеба;
укрепить нервы медитацией, прохладным душем, чаем с ромашкой и мятой. Ведь в нервозном состоянии так и хочется съесть что-нибудь сладкое и жирное (конфеты, пирожные), а от этого живот растет как на дрожжах.
     Через месяц я еду отдыхать на море. Надеюсь, применяя данные правила, успеть привести животик в форму. По крайней мере, спустя неделю результат уже заметен.
(Ольга Кравец)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:



0 коммент. :

Отправить комментарий

 
...