среда, 26 августа 2015 г.

5 упражнений для красивой груди


Тренер по фитнесу мне объяснила, что под молочными железами у женщин находятся мышцы. И если их натренировать, то грудь будет выглядеть более высокой и упругой. Для этого следует ежедневно выполнять 5 упражнений, по 10-20 раз каждое.
     1 Сядьте на стул, выпрямите спину и не спеша то поднимайте плечи как можно выше, то опускайте максимально низко.
     2 Лягте на живот. Упритесь носками ног в пол. Положите ладони перед собой прямо под плечи. Локти должны быть направлены в стороны. Приподнимайтесь на руках и делайте отжимания. У меня это упражнение поначалу получилось, только когда я упиралась в пол коленями. Но эффект все равно был.

     3 Встаньте прямо, зажмите в кулак по гантели (подойдут и бутылки с водой) и совершайте выпрямленными руками круговые движения то вперед, то назад.
     4 Вытягивайте руки с гантелями вверх, затем опускайте их в стороны до линии груди.
     5 Соединив ладони перед собой на уровне груди, выставьте локти в стороны и выполняйте мягкие, но сильные надавливания.
     Первый результат заметила через месяц после начала занятий. Грудь немного приподнялась и увеличилась почти на 1 размер.
(Наталья Толокнова)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:



0 коммент. :

Отправить комментарий

 
...